Der Sommer ist da! Und wie! In der letzten Woche lagen die Temperaturen in Wien teilweise bei weit über 30 Grad. Bei den meisten Menschen führt das dazu, dass Ihnen die Lust auf Sport völlig vergeht. Und das kann ich nur zu gut nachvollziehen ;-) Es ist einfach zu verlockend bei diesen Temperaturen im Freibad zu faulenzen. Und so ein schönes Eis schmeckt auch gleich doppelt so gut! Diejenigen, die sich trotzdem bewegen wollen, stellen sich nun aber unter Umständen die Frage, ob das überhaupt noch gut für den Körper ist?
Die einfachste Möglichkeit wäre dabei, den Tageshöchsttemperaturen einfach aus dem Weg zu gehen. Dann stellt sich die Frage nämlich gar nicht. Aber Achtung: Die Höchsttemperatur wird nicht, wie häufig angenommen, um die Mittagszeit erreicht (Stichwort “Mittagshitze”). Denn auch wenn die Sonne am Nachmittag schon wieder etwas tiefer steht, reicht ihre Kraft trotzdem noch aus, um die Erde weiter zu erwärmen. Entsprechend wird die Höchsttemperatur an einem durchgehend wolkenfreien Tag in der Regel zwischen 17 und 18 Uhr erreicht. Wer kann, sollte seinen Tagesablauf im Sommer also so umgestalten, dass das Training entweder früh vor der Arbeit, oder am Abend stattfindet.
Für diejenigen, die diese Möglichkeit nicht haben und nur am späten Nachmittag Sport treiben können gilt, dass das grundsätzlich ohne Bedenken möglich ist. Sobald die Temperaturen jedoch an der 30 Grad Marke anklopfen, sollte man zumindest die Intensität des Trainings reduzieren. Denn bei Hitze wirft unser Körper die Klimaanlage an und verhält sich daher anders, als bei normalen Temperaturen. Zum Beispiel erhöht sich der Puls bei hohen Temperaturen von ganz alleine. Wer dann noch knallhartes Cardiotraining durchzieht, bringt sein Herz-Kreislauf-System ganz schnell in einen mindestens grenzwertigen Bereich. Falls dann Symptome wie Schwindel, Übelkeit, oder Kopfschmerzen auftreten, will der Körper damit sagen, dass es definitiv zu viel des Guten war.
Darüber hinaus gilt im Sommer natürlich ganz besonders, dass man auf seinen Flüssigkeitshaushalt achtet und entsprechend viel trinkt. Auch Mineralstoffe werden über den Schweiß ausgeschieden. Dem könnt ihr durch den reichlichen Verzehr von Obst und Gemüse entgegenwirken. Auch luftigere Kleidung ist hilfreich, denn der verdunstende Schweiß kühlt den Körper. Hierbei aber bitte nicht das Auftragen von Sonnencreme vergessen :-)
