Es ist kein Zufall, dass bei manchen Menschen die Haut straff ist und einen strahlenden jugendlichen Teint bis ins hohe Alter besitzt. Denn das Geheimnis dahinter ist das feste Bindegewebe, das zum einen der Erbanlage zu Grunde liegt und zum anderen den eigenen Gewohnheiten.
Um eine Verbesserung des Hautbildes zu erzielen, macht es Sinn, sich für mehr Bewegung zu entscheiden und die Ernährung umzustellen. Aber nicht nur an der Ernährung darf gedreht werden, auch ausreichend trinken sorgt für ein strafferes Hautbild. Wer Sport betreibt, sich gesund ernährt und ausreichend trinkt, der darf zudem auf Massagen und Peelings nicht vergessen. Die richtige Beauty Pflege ohne chemische Zusatzstoffe rundet die gezielten Vorbeugemaßnahmen ab. Denn dass die Haut mit zunehmendem Alter erschlafft, das ist kein Geheimnis. Aber mit den richtig eingesetzten Hausmitteln wird die Durchblutung des Bindegewebes angeregt und die Haut erscheint straffer und glatter in seiner Beschaffenheit.
Diese Tipps verhelfen zu einer gesund Haut, die einen jugendlichen Touch besitzt
Nach dem Workout eine Wechseldusche oder ein Meersalz-Bad nehmen
Wer seine Haut auf natürliche Weise straffen möchte und seinen Muskelaufbau fördern will, der darf Sport betreiben. Welchen Sport? Die Sportart ist nicht so wichtig, wichtig ist es, dass der Körper in Bewegung bleibt und dabei Fett verbrennt. Egal, ob sich in den Sattel des Rades geschwungen wird oder ein paar Längen im Schwimmbad zurückgelegt werden. Sport jeglicher Art strafft die Haut nachhaltig. Wer an seine körperlichen Grenzen gestoßen ist, für den heißt es nun: Ab unter die Dusche! Das richtige Duschen verhilft der Haut ebenso zu einem strahlenden Aussehen.
Wechselduschen sorgen dafür, dass die Durchblutung im Gewebe angeregt wird. Also zuerst einige Minuten kalt duschen, bevor auf warm umgestellt wird. Dann darf die Armatur wieder auf kalt gestellt werden, denn Wechselduschen sollten immer mit kaltem Wasser enden.
Anzuraten ist es zudem in Meeressalz zu baden. Denn ein solches Bad sorgt für eine gute Durchblutung und der Stoffwechsel wird auf Touren gebracht. 1 kg Meeressalz soll das warme Badewasser aufmischen, es verfehlt seine Wirkung bei regelmäßiger Anwendung nicht.
Ein Saunagang und ein Besuch im Thermalbad bekommen der älter werdenden Haut zudem immer ausgezeichnet.
Sollte der Muskelaufbau nicht mit Ausdauersport gestärkt werden, kann auch auf sanfte Weise der Körper in Bewegung gehalten werden. Dafür bietet sich vor allem Yoga an. Gerade im fortgeschrittenen Alter ist die Bewegungsfreiheit nicht mehr vollständig gegeben. Aber mit Yoga ist die passende Alternative zum klassischen Sport schnell gefunden. Auch Pilates erzielt die gleiche Wirkung. Pilates bringt Körper und Geist in Einklang und steigert das innere und äußere Wohlbefinden des Körpers.
Die richtige Ernährung
Die richtige Ernährung ist ein ganz zentrales Thema, wenn es sich um die Stärkung des Bindegewebes handelt. Es muss darauf geachtet werden, dass die Ernährung auf die wichtigsten Nährstoffe und Vitamine aufbaut. Denn somit kann die Haut am besten von innen heraus unterstützt werden. Der Speiseplan darf somit viel Obst und Gemüse beinhalten. Lebensmittel aus Vollkorn und Fisch runden den Speiseplan gekonnt ab. Die Omega-3-Fettsäuren von Lachs, Thunfisch und Hering sorgen dafür, dass die Haut über mehr Elastizität verfügt. Dazu dürfen Brokkoli, Grünkohl und Linsen gereicht werden. Denn die genannten Gemüsesorten verfügen über ausreichend Vitamin B 3. Dieses Vitamin beeinflusst die Kollagenbildung der Haut positiv. Als Beilage darf ein Gurkensalat mit Petersilie folgen. Denn beide Nahrungsmittel tun der Haut gut. Der Nachtisch beinhaltet eine beliebige Zitrusfrucht. Denn der hohe Vitamin-C-Gehalt in diesen Früchten stärkt das Bindegewebe nachhaltig.
Viel trinken
Eine Umstellung der Ernährung wird aber nicht reichen, um das Bindegewebe der Haut stark zu machen, auch das Trinkverhalten muss umgestellt werden. Das stille Wasser darf dabei bevorzugt werden. Der Wassergehalt im Bindegewebe gestaltet sich hoch. Wird zu wenig getrunken, macht sich dieses Defizit früher oder später bemerkbar und das Bindegewebe verliert an Festigkeit. Wer mit stillem Wasser nicht viel anfangen kann, der wählt Eistee oder Grünen Tee, als passende Alternative. Beide Getränke werden ohne Zucker gereicht. Versteht sich. Spezielle Drinks, die der Haut noch bekommen, sind Petersilie-Tee und Obstessig. Beide Getränke verfehlen ihre Wirkung nicht, auch wenn ihr Geschmack gewöhnungsbedürftig ist.
Massage samt Peeling
Nach dem Duschen eine kleine Massage gefällig? Immer gerne! Eine Massage sorgt nicht nur für die Entspannung der Haut, eine solche schafft es auch, dass die Haut straff und gesund aussieht. Zu einer Eigenmassage mit einer Bürste, die weiche Borsten besitzt, kann nur geraten werden. Dem Körper von Kopf bis Fuß einmal etwas Gutes tun und ihm eine Bürsten-Massage zukommen lassen. So wird die Haut auf Touren gebracht und das Bindegewebe gestärkt.
Soll das Hautbild im Anschluss noch verbessert werden, kommt die Schönheits-Anwendung - Peeling - zum Einsatz. Mit dem passenden Peeling auf der Haut wird erreicht, dass abgestorbene Hautschuppen und sonstige Ablagerungen gelöst werden. Anhand eines passenden Peelings verschwinden tiefgehende Unreinheiten der Haut. Im alten Ägypten wusste die schöne Kleopatra bereits die Vorzüge eines Peelings zu schätzen. Ein Peeling mit einem legendären Kaffeesatz ist ratsam. Denn Koffein besitzt die Eigenschaft, sie schenkt der Haut mehr Lebendigkeit. So dürfen zum Kaffeesatz ein paar Tropfen Olivenöl gemischt werden und schon ist das selbstgemachte Peeling fertig für die Anwendung.
Ganz klassisch und dennoch voller Wirkung
Wer diese klassischen Methoden in regelmäßigen Abständen anwendet, der kann auf Hyaluronsäure sowie Botulinumtoxin gerne verzichten. Auch eine Laser- oder Ultraschall-Behandlung ist dann nicht mehr nötig, um den erschlafften Hautpartien wieder mehr Elastizität zu schenken.
Ein Gastbeitrag von Kerstin Schmidt
Content Managerin und erfahrene Ghostwriterin bei Hausarbeit-Agentur
